امروزه افراد زیادی از اضافه وزن خود رنج می‌برند و برای اینکه لاغر شوند روش‌های مختلفی را امتحان می‌کنند که یکی از این روش‌ها لاغری سریع با قهوه می‌باشد. البته باید بدانید نوشیدن قهوه خود به تنهایی باعث لاغری سریع نمی‌شود و باید در کنار آن یک متعادلی هم داشته باشید تا روند کاهش وزن سرعت پیدا کند.
مصرف قهوه برای کم شدن کالری در افرادی که اضافه وزن دارند
رژیم لاغری سریع با قهوه
طی تحقیقات اخیر در زمینه نوشیدن قهوه، محققان دریافتند که قهوه تاثیر بسیار زیادی در لاغری دارد و اشخاصی که به خوردن قهوه عادت دارند، در انجام رژیم لاغری قهوه مشکلی نخواهند داشت.
قهوه گانودرما بیز برای زگیل تناسلی خواص بیشماری دارد.
قهوه و کاهش وزن
شاید برایتان سوال پیش بیاید که چرا اغلب افراد هر روز صبح قهوه می‌خورند؟ جواب کافئین موجود در قهوه است. کافئین همان چیزی است که باعث می‌شود وزن افراد کاهش پیدا کند. همچنین فعالیت سیستم عصبی مرکزی، عضلات و قلب را افزایش می‌دهد. طی تحقیقات انجام گرفته اداره مکمل‌های غذایی، در یک فنجان قهوه 100 میلی گرم کافئین موجود است که این 100 میلی گرم به سوخت 9 کالری بیشتر در ساعت کمک می‌کند.
البته 9 کالری چیزی نیست که از وزن شما کم شود و همینطور ممکن است بعد از مدتی بدن در مقابل کافئین مقاومت کند و کاهش وزن هم دیگر نداشته باشید. بنابراین کافئین به تنهایی نمی‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
با مصرف قهوه وزن خود را کاهش دهید
چگونه سریع وزن خود را کم کنیم؟
در حالی که قهوه می‌نوشید باید به بدن خود کالری کمتری نیز برسانید و یا با ورزش کردن کالری بیشتری بسوزانید و یا همزمان هر دو.
توجه فرمایید کاهش وزن در هر ماه تقریبا باید 900 گرم باشد و کاهش وزن بیشتر از این حد می‌تواند به عضلات و سیستم بدن آسیب وارد کند.
ممکن است قهوه در مدت زمان کوتاهی در کاهش وزن کمک کند، اما این پایان کار خواص قهوه نیست و فواید دیگری نیز دارد. طبق گفته‌های دانشکده بهداشت عمومی هاروارد، نوشیدن حداقل 4 فنجان قهوه در روز می‌تواند باعث کاهش بیماری‌های قلبی، ابتلا به ، سرطان کبد و بیماری پارکینسون شود.
با این حال ممکن است قهوه برای همه افراد مناسب نباشد. اگر به کافئین حساسیت دارید بهتر است از نوشیدن قهوه خودداری کنید زیرا نوشیدن قهوه ممکن است باعث ، ترس و افزایش ضربات قلب شود. همچنین نوشیدن بیش از حد قهوه هم ممکن است خواب شما را دچار اختلال کند و نتوانید یک روز کامل بخوابید.
برنامه غذایی و مصرف قهوه برای رسیدن به وزن ایده آل
لاغری سریع با قهوه تلخ
قهوه تلخ حاوی میزان قابل توجهی آنتی اکسیدان است. طبق تحقیقات انجام گرفته یک فنجان قهوه تلخ حاوی ویتامین‌های B2 ،B3 ،B5، منیزیم، منگنز و پتاسیم است که همگی این ویتامین‌ها، مواد مفیدی برای حفظ سلامتی بدن می‌باشند. هنگامی که قهوه بنوشید خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی شما کاهش پیدا می‌کند. به دلیل اینکه در قهوه مواد کاهنده التهاب در بدن موجود است و این امر مانع گرفتگی عروق خونی می‌شود.
همچنین قهوه تلخ یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزش و رسیدن به وزن ایده آل می‌باشد. طی تحقیقاتی که کارشناسان انجام دادند پی بردند داخل قهوه موادی وجود دارند که باعث چربی سوزی و افزایش سوخت و ساز بدن از جمله ناحیه دور شکم می‌شوند. به همین علت فرد با نوشیدن قهوه به صورت روزانه به سرعت وزن کم می‌کند.
مصرف قهوه تلخ برای لاغری سریع
در کنار کاهش وزن می‌توان به خواص درمانی قهوه تلخ هم اشاره کرد. به عنوان مثال فردی که به آنفولانزا مبتلا شده و یا سرما خورده است با مصرف قهوه تلخ با کاهش علائم بیماری، کاهش دوران نقاهت و بهبودی سریع روبرو می‌شوند به همین علت کارشناسان نوشیدن قهوه تلخ را در زمان بیماری به شرط نداشتن تب بالا در فرد توصیه می‌کنند.
همچنین کارشناسان پی بردند افرادی که در روز 2 فنجان قهوه میل می‌کنند نسبت به افراد دیگر تا 40 درصد کمتر به سرطان کبد مبتلا می‌شوند. این مورد به این دلیل است که قهوه تلخ حاوی مواد ضد سرطانی است که می‌توانند از این بیماری مرگبار جلوگیری کنند.
قهوه تلخ می‌تواند همانند یک دارو برای افرادی که آلزایمر دارند عمل کند و از گسترش این بیماری جلوگیری کند. نوشیدن قهوه تلخ موجب حفظ سلامت اعصاب مغز و تقویت قدرت حافظه می‌شود که با توجه به این موارد می‌تواند از بروز زوال عقل به علت افزایش سن افراد جلوگیری کند.
خواص و فواید قهوه در کنار لاغری
قهوه تلخ به دلیل خاصیت مدر بودنی که دارد باعث افزایش دفع سموم از بدن، دفع ادرار و پاکسازی کلیه‌ها و کبد می‌شود. بنابراین هنگامی که مواد سمی و نمک از بدن فرد خارج می‌شوند، فرد دچار چاقی و انواع بیماری‌های مزمن نمی‌شود.
هنگامی که فرد قهوه تلخ می‌نوشد، قهوه بر روی مرکز دوپامین مغز تاثیر می‌گذارد و باعث می‌شود فرد احساس خوشحالی و خلق و خوی خوب کند و همینطور به درمان افرادی که دارند کمک بسیاری می‌کند.
توجه: با توجه به تمام فواید مفید قهوه تلخ، کارشناسان توصیه می‌کنند افراد از نوشیدن زیاد از حد قهوه خودداری کنند زیرا می‌تواند موجب تهوع، تحریک اعصاب، کاهش تمرکز، گیجی و آسیب به ارگان‌های بدن شود.
عوارض مصرف زیاد قهوه تلخ
لاغری سریع با قهوه اسپرسو
قهوه اسپرسو، قهوه‌ای تیره و بسیار تلخ است که با عبور پر فشار آب داغ در میان دانه‌های قهوه آسیاب شده تهیه می‌شود. به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین: نوشیدن قهوه اسپرسو موجب کاهش موقت گرسنگی و افزایش سطح انرژی می‌شود و به فرد کمک می‌کند تا وزن خود را کاهش دهد. تمامی این اثرات به دلیل وجود کافئین داخل قهوه می‌باشد و تا زمانی که به اسپرسو خود خامه یا شکر اضافه نکنید، یک نوشیدنی کم کالری محسوب می‌شود. (هر 30 گرم اسپرسو، تقریبا 3 کالری دارد)
جالب است بدانید : قهوه گانودرما برای افزایش وزن
لاغری سریع با قهوه اسپرسو
افزایش سطح انرژی با مصرف قهوه
اگر به برنامه‌های موفق کاهش وزن توجه کنید می‌بینید که در برنامه‌ها هم محدودیت در مصرف کالری و تشویق به افزایش فعالیت فیزیکی وجود دارد، زیرا این ترکیب موجب کاهش وزن می‌شود.
در جولای 2013 مجله (series nestle nutrition institute workshop) مقاله‌ای منتشر کرد و داخل آن نوشت مصرف کافئین با مقدار متعادل موجب می‌شود سیستم عصبی فرد تحریک شود و انجام فعالیت‌های ورزشی را بهبود بخشد. هنگامی که فرد، تمرینی طولانی یا تمرینی با شدت بیشتر انجام می‌دهد، کالری بیشتری در هر تمرین می‌سوزاند و همین امر باعث می‌شود وزن بیشتری از دست دهد. بنابراین نوشیدن یک فنجان اسپرسو حاوی کافئین می‌تواند به سرعت انجام حرکات تمرینی کمک کند.
کاهش گرسنگی با مصرف قهوه
نوشیدن اسپرسو، می‌تواند موجب شود اشتهای فرد کاهش پیدا کند و کمتر کالری مصرف کند. طبق مقاله‌ای که مجله چاقی در ژوئن 2013 منتشر کرد، نوشیدن قهوه به صورت روزانه در افرادی که اضافه وزن داشتند، موجب شد کالری مصرفی در وعده‌های غذایی آن‌ها کاهش پیدا کند. این نتایج زمانی به دست آمد که این افراد به ازای هر کیلوگرم از وزن خود بین 3 تا 6 میلی گرم کافئین مصرف کردند.
اثرات ترموژنیک (سوزاننده چربی) با مصرف قهوه
هنگامی که فرد اسپرسو میل می‌کند ممکن است گرمای بدن افزایش پیدا کند. این افزایش گرما باعث می‌شود فرد عرق کند و در نتیجه کالری بسوزاند.
طبق نوشته‌های مجله تغذیه بالینی آمریکا، مصرف 100 میلی گرم کافئین، موجب سوزاندن 80 تا 150 کالری در روز می‌شود. اگر چه این مقدار کالری زیادی به حساب نمی‌آید، اما به مرور زمان می‌تواند روی هم جمع شود. بنابراین سوزاندن 80 کالری اضافه موجب کاهش وزن 4 کیلو گرمی در سال می‌شود.
فواید مصرف قهوه اسپرسو بر بدن
عوارض جانبی نوشیدن قهوه
با توجه به تمامی خواصی که نوشیدن قهوه دارد، اما می‌تواند عوارض جانبی نیز در پی داشته باشد. مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند موجب افسردگی، افزایش ضربان قلب، تهوع، اضطراب، بیخوابی و بی‌قراری شود.
عوارض جانبی مصرف زیاد کافئین
لاغری سریع با قهوه سبز
قهوه سبز همان قهوه معمولی می‌باشد اما با این تفاوت که تفت داده نشده و به صورت خام و سبز رنگ در بازار موجود است. دانه‌های قهوه به طور طبیعی سبز رنگ هستند اما قبل از اینکه به دست مصرف کننده برسند تفت داده می‌شوند.
قهوه سبز چگونه کار می‌کند؟
طی تحقیقات انجام گرفته ثابت شده است، کافئین می‌تواند سوخت و ساز بدن را از 3 تا 11 درصد افزایش دهد.
لاغری سریع با مصرف قهوه سبز
خواص قهوه سبز برای لاغری
بر روی این دانه مطالعاتی انسانی انجام شده است که در این مطالعه که 12 هفته به طول انجامید 30 فرد با اضافه وزن حضور داشتند. در این مطالعه افراد را به دو گروه تقسیم کردند. یک گروه به صورت منظم قهوه فوری مصرف می‌کردند و گروه دیگر قهوه‌ای که حاوی 200 میلی گرم عصاره دانه قهوه سبز غنی بود مصرف می‌کردند.
در هیچ گروهی تغییرات در عادات، رژیم غذایی و تمرین‌ها صورت نگرفت.
توجه: قهوه سبز زیاد نخورید:
اگر در مصرف قهوه سبز زیاده روی شود نه تنها مفید نمی‌باشد بلکه مشکلات فراوانی را برای فرد به وجود می‌آورد. از جمله عوارض مصرف زیاد قهوه سبز می‌توان به موترد زیر اشاره کرد:
- مصرف زیاد این نوشیدنی موجب افزایش کافئین در خون می‌شود و در نتیجه این امر باعث سفت شدن دیواره‌های قلب و عروق می‌شود. این بدان معناست همان طور که قهوه می‌تواند برای بدن مفید باشد، در صورت مصرف بیش از اندازه عوارض خطرناکی نیز به همراه دارد.
- برخی از افراد هنگامی که قهوه مصرف می‌کنند دچار مشکلات گوارشی می‌شوند، به همین علت افرادی که مشکلاتی مانند روده تحریک پذیر یا رفلاکس معده دارند از مصرف این نوشیدنی خودداری کنند.
- برخی افراد ممکن است پس از نوشیدن یک فنجان قهوه دچار اختلال در خواب شوند و نتوانند یک شبانه روز بخوابند.
- تپش قلب و اضطراب
- در صورت زیاده روی ممکن است فرد دچار افزایش کلسترول خون شود.
- فشار به سلول‌های داخل چشم
- پوکی استخوان
فواید و مضرات مصرف قهوه سبز
لاغری سریع با قهوه گانودرما
قهوه گانودرما ترکیبی از پودر گانودرمای سرخ شده و پودر قهوه می‌باشد که با ترکیب یکدیگر به عنوان محصولی ویژه عرضه می‌شود. این نوشیدنی برای افرادی که علاقه به قهوه دارند می‌تواند گزینه خوبی باشد زیرا قهوه گانودرما می‌تواند مضرات قهوه مانند کافئین بالا را جبران کند.
یکی از پرفروش ترین محصولات دکتر بیز قهوه فوری سوپریم برای ترک اعتیاد است.
برخی از افرادی که این قهوه را مصرف کرده‌اند ادعا دارند که این قهوه می‌تواند سطح ایمنی بدن را بالا ببرد و به کاهش وزن، تقویت حافظه و رفع خستگی نیز کمک کند.
برخی از خواص دیگر این نوشیدنی عبارت است از: کاهش کلسترول، کاهش و التهاب، افزایش انرژی، کاهش روند پیری و بهبود بخشیدن گردش خون.
امروزه قهوه گانودرما طرفداران زیادی دارد که افراد برای لاغری به سوی این قهوه می‌آیند. برای مصرف این نوشیدنی باید هر روز در دو نوبت صبح و عصر به طور منظم از این قهوه مصرف کنید تا اثرات آن بعد از 14 روز کم کم مشخص شود.