عمومی

راه‌های جلوگیری از سرماخوردگی – گیلونا

سرماخوردگی ویروسی است که حلق و گلو را درگیر می کند. یک بیماری عفونی مربوط به دستگاه تنفسی فوقانی که در درجه اول بینی را تحت تاثیر قرار می دهد. سرماخوردگی معمولاً با خستگی، احساس سرما، عطسه و سردرد شروع می‌شود و با علائمی مانند سرفه، گلودرد، آبریزش بینی و تب ادامه می‌یابد و معمولاً پس از 7 تا 10 روز برطرف می‌شود و برخی علائم می‌تواند تا سه هفته ادامه یابد.

به گزارش گیلونا، فرادید وی ادامه داد: به طور معمول کودکی که به مدرسه یا مهدکودک می رود می تواند سالی 6 تا 10 بار دچار سرماخوردگی شود، همچنین برای بزرگسالان نیز دو تا چهار بار در سال این بیماری رخ می دهد، اگرچه این بیماری معمولاً بی ضرر است اما علائمی مانند آبریزش بینی، گلودرد، سردرد خفیف، تب خفیف و از دست دادن اشتها ممکن است چندان بی ضرر نباشد. در حال حاضر درمان خاصی برای سرماخوردگی وجود ندارد و اکثر افراد پس از دو هفته بهبودی بهبود می یابند و این می تواند فقط از طریق اقداماتی مانند استراحت، نوشیدن مایعات زیاد انجام می شود.

اما چگونه می توانیم از سرماخوردگی پیشگیری کنیم؟

گام اول

1- مایعات فراوان بنوشید. هیدراته نگه داشتن بدن می تواند با جایگزینی مایعاتی که از دست داده اید و تب دارید کمک کند و تا حدودی وضعیت را بهبود بخشد. می توانید مقدار زیادی آب، نوشیدنی های گرم بنوشید اما به یاد داشته باشید که از قهوه، کافئین و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید زیرا می توانند باعث کم آبی بدن شوند.

2- سوپ مرغ بخورید. مطالعات اخیر نشان داده است که در میان غذاهای خانگی، مصرف سوپ بهترین گزینه برای کاهش التهاب، علائم و گرفتگی عضلات است. اگر مرغ دوست ندارید، می توانید برای خودتان سوپ سبزیجات درست کنید. خوردن سوپ مرغ می تواند به سرعت علائم را کاهش دهد و روند بهبودی را تسریع کند.

3- شستن دهان و گلو با آب نمک می تواند یکی از راه حل های ساده برای از بین بردن ویروس ها و همچنین خارش هایی باشد که در گلو احساس می شود. می توانید محلول آب نمک خود را با اضافه کردن یک چهارم تا نیم قاشق غذاخوری نمک به یک لیوان آب درست کنید.

4- آب نبات سرد که التهاب را برطرف می کند. این آب نبات ها حاوی مسکن هایی هستند و می توانند گلودرد را کاهش دهند. محصولات حاوی اکالیپتوس و کافور و تسکین درد. آنها را هر دو تا سه ساعت یا طبق دستور مصرف کنید.

5- استفاده از اسپری بینی. احتقان بینی یکی از بدترین علائم سرماخوردگی است. اسپری بینی می تواند به کاهش ترشحات کمک کند. این محصولات بی خطر برای کودکان نیز قابل استفاده است.

6- بدن درد و گلودرد ناشی از سرماخوردگی را با داروهای بدون نسخه (OTC) تسکین دهید. داروهای بدون نسخه (رقیق کننده های خون، اسپری های بینی یا آنتی هیستامین ها) می توانند به تسکین درد و ناراحتی کمک کنند. نکته مهم این است که طبق دستورالعمل روی برچسب محصول از آن استفاده کنید. استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن سدیم می توانند نقش مهمی در تسکین درد داشته باشند. به خاطر داشته باشید که آسپرین را بدون نسخه به کودکان و نوجوانان ندهید.

7- تا حد امکان استراحت کنید. استراحت کافی می تواند علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. استراحت در خانه و نوشیدن مایعات فراوان می تواند روند بهبودی را تسریع کند. سعی کنید در طول روز بخوابید و حداقل هشت ساعت در شب بخوابید.

8- یک محیط خواب راحت برای خود ایجاد کنید. خوابیدن در اتاق خواب راحت و گرم بسیار مناسب است. با کنترل عواملی مانند دما، رطوبت و جریان هوا در اتاق می توان از افزایش علائم سرماخوردگی جلوگیری کرد.

دمای اتاق خواب را بین 70 تا 75 درجه فارنهایت (21 و 23.9 درجه سانتیگراد) نگه دارید و می توانید از یک مرطوب کننده برای مرطوب نگه داشتن هوای اتاق خواب استفاده کنید. همچنین از وجود هوای تازه در اتاق برای جلوگیری از رشد باکتری ها اطمینان حاصل کنید.

9- داروهای مکمل را در نظر بگیرید. بسیاری از افراد از داروهای مکمل به عنوان درمان های پیشگیرانه استفاده می کنند. با این حال، مطالعات در مورد اثربخشی ویتامین C و روی (روی) به عنوان درمان سرماخوردگی ادامه دارد. اگر بعد از مصرف آنها احساس بهبودی کردید از این داروها استفاده کنید.

در حال حاضر شواهد محدودی در مورد نتایج مصرف ویتامین C وجود دارد که دوره نقاهت را کوتاه می کند.علاوه بر این، مطالعات مکمل های روی نشان می دهد که مصرف 24 ساعت پس از سرماخوردگی می تواند علائمی مانند حالت تهوع و طعم بد دهان را از بین ببرد.

10- با دکتر ملاقات کنید. سرماخوردگی معمولا بدون مراجعه بهتر می شود. با این حال، شرایطی وجود دارد که باید به پزشک مراجعه کنید. اینها شامل گلودرد و تب بالای 38.5 درجه سانتیگراد برای بزرگسالان است. از آنجایی که علائمی مانند سردرد، استفراغ، درد سینوس و قفسه سینه یا مشکل در تنفس بدتر می شود، باید به پزشک مراجعه کنید.

اگر نوزادان سه ماهه یا کودکان نوپا تب دارند، وضعیت آنها باید توسط متخصص اطفال بررسی شود.

مرحله دوم

1- به یاد داشته باشید که درمان خاصی برای سرماخوردگی وجود ندارد، اما راه های موثری برای پیشگیری از آن وجود دارد. انجام اقدامات اساسی مانند شستن دست ها، تمیز کردن محیط اطراف و شستشوی دهان با آب نمک می تواند خطر ابتلا به سرماخوردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

برخلاف آنفولانزا، هیچ واکسنی برای سرماخوردگی وجود ندارد. آنتی بیوتیک ها در درمان سرماخوردگی بی تاثیر هستند زیرا ناشی از ویروس هستند و آنتی بیوتیک ها در درمان عفونت ها موثر هستند.

2- دست های خود را مرتب بشویید. یکی از راه های موثر برای پیشگیری از سرماخوردگی می تواند مربوط به شستن مرتب دست ها باشد. این عمل در واقع به کاهش انتشار باکتری ها و ویروس ها کمک می کند.

دستان خود را با آب گرم و صابون به مدت 20 ثانیه بشویید. اگر آب و صابون در دسترس نیست، از محصولات ضدعفونی کننده استفاده کنید. پس از قرار گرفتن در مکان های شلوغ مانند وسایل حمل و نقل عمومی، حتما دست های خود را بشویید.

3- بینی و دهان خود را بپوشانید. هنگام سرفه یا عطسه همیشه بینی و دهان خود را با دستمال بپوشانید. این امر از توزیع آلودگی جلوگیری می کند. پوشاندن بینی و دهان هنگام سرماخوردگی خطر ابتلای افراد دیگر به ویروس را به حداقل می رساند. همچنین می توانید دیگران را تشویق کنید که هنگام سرفه یا عطسه، دهان و بینی خود را بپوشانند.

4- تا حد امکان از حضور در مکان های شلوغ خودداری کنید. سرماخوردگی یک بیماری بسیار مسری است. به خصوص برای کودکان و در مکان های با تراکم جمعیت به راحتی پخش می شود. کاهش زمان صرف شده در فضاهای عمومی شلوغ می تواند تا حدودی از ابتلا به این ویروس جلوگیری کند.

اگر سرما خورده اید، بهتر است در خانه بمانید و استراحت کنید تا از شیوع آن جلوگیری کنید. بنابراین سعی کنید از تماس با افراد مبتلا خودداری کنید و ظروف و وسایل شخصی خود را از فرد سرماخورده جدا کنید.

5- سطوح مختلف را ضد عفونی کنید. میکروب ها و باکتری ها به راحتی در فضاهای معمولی مانند حمام یا سطوح آشپزخانه پخش می شوند. تمیز کردن و ضد عفونی کردن این فضاها اغلب می تواند به جلوگیری از گسترش سرماخوردگی کمک کند. روی فضاهای مشترک مانند حمام، توالت و سینک آشپزخانه تمرکز کنید. همچنین می توانید دستگیره های در را ضد عفونی کنید.

انتهای پیام