عوارض خوابیدن روی پتو

پژوهش‌ها نشان داده خوابیدن روی زمین فوایدی برای سلامت بدن دارد به گونه‌ای که باعث کاهش تسکین کمر درد، درمان سیاتیک، قرار دادن وضعیت بدن در بهترین حالت، بهبود گردش خون در بدن، سرحال بیدار شدن خواهد شد که در این گزارش به طور مختصر آمده است. و آیا این مدل خواببدن بعد از جراحی مینی ابدومینوپلاستی بر روی بدن تاثیری دارد؟

 گردش خون را بهبود می‌بخشد

وقتی روی زمین می‌خوابید، وزن بدن به طور مساوی پخش و فشار کمتری به لگن، مهره‌های کمر و شانه‌ها وارد می‌شود. این امر باعث می‌شود خون در طول شب آزادانه در سرتاسر بدن گردش کند، امری که کمک می‌کند اندام‌های بدن بتوانند بهترین عملکرد را داشته باشند.

گردش مناسب خون می‌تواند به توزیع اکسیژن و خون سالم در سرتاسر بدن کمک می‌کند و به این ترتیب، قلب، ریه‌ها و عضلات می‌توانند عملکرد مناسبی داشته باشد. به علاوه، این امر به گلبول‌های سفید خون اجازه می‌دهد تا در صورت لزوم در بدن جا به جا شوند، امری که کمک می‌کند دستگاه ایمنی بدن راحت‌تر با بیماری‌ها مبارزه کند.

خوابیدن روی زمین باعث التیام گردش خون در بدن می‌شود، چون وزن بدن بطور مساوی پخش و فشار کمتری بـه بخش‌های مختلف بدن وارد می‌شود. خوابیدن دریک وضعیت طبیعی جلوی بی حس و سوزن سوزن شدن دست‌ها و پا‌ها بر اثر نامناسب بودن گردش خون در بدن را می‌گیرد.

اگر در حالی‌کـه بـه پهلو دراز کشیده‌اید بدن را جمع کرده، خون در بدن گردش پیدا می‌کند و بعد بـه قلب باز می‌گردد امری کـه باعث بروز مشکلات مختلف قلبی مثل لخته شدن خون و واریس می‌شود.

صاف نگه داشتن ستون فقرات در طی روز را راحت‌تر می‌کند

ما اغلب به این دلیل قوز می‌کنیم که صاف نگه داشتن ستون فقرات در طول روز برای بعضی از ما سخت و دردآور است. خوابیدن روی زمین به تنظیم و صاف شدن ستون فقرات و گردن کمک می‌کند، امری که می‌تواند باعث بهبود پوسچر یا همان حالت قرارگیری بدن شود.

بهبود پوسچر نه تنها فشار وارده بر گردن و شانه‌ها را کاهش می‌دهد، بلکه احتمال میگرن و سردرد، انحراف ستون فقرات (اسکولیوز) و درد مفاصل را هم کم می‌کند. کسانی که پوسچر صحیح و مناسبی دارند، از انرژی بیشتر، ظرفیت ریوی بالاتر و روحیه‌ی بهتری هم برخوردار هستند.

کمردرد کسانی که به شکم و پشت می‌خوابند را برطرف می‌سازد

کنار گذاشتن تختخواب نرم خود و خوابیدن روی زمین، در برخی موارد باعث رفع درد‌های طولانی مدت می‌شود. خوابیدن روی یک سطح سفت باعث می‌شود به شکلی پیچ خورده و غیر عادی نخوابید و در عین حال این امکان را می‌دهد که ستون فقرات تنظیم نگه داشته شود.

کسانی که به شکم و پشت می‌خوابند بیشترین نفع را از خوابیدن روی زمین می‌برند و کسانی که به پهلو می‌خوابند باید زیر لگن و شانه‌های خود بالش بگذارند تا راحتی بیشتری داشته باشند..

کارشناسان توصیه می‌کنند:

اگر تشک بیش از حد نرم اسـت زیر آن تخته چندلا بگذارید.

با خوابیدن روی زمین، ستون فقرات تراز میماند و بدن در وضعیتی غیر طبیعی قرار نمی‌گیرد.

درد سیاتیک را برطرف می‌کند

در بحث درد عصب سیاتیک، خواب نقش بزرگی دارد، چون کسانی که از این مشکل رنج می‌برند، صبح‌ها با درد و ناراحتی بیشتری از خواب برمی خیزند. این مسأله به این دلیل رخ می‌دهد که حالتی که در آن می‌خوابید ممکن است فشار روی این قسمت را بیشتر سازد یا باعث وارد شدن فشرده شدن عصب سیاتیک شود.

خوابیدن روی زمین می‌تواند کمک کند ستون فقرات تنظیم درستی یابد، امری که به تسکین درد سیاتیک کمک می‌کند و حتی جلوی وقوع آن را می‌گیرد.

نرمی تخت، صبح‌ها شما را وسوسه می‌کند که زنگ ساعت موبایل تان را موقتاً قطع کرده و خواب بیشتری داشته باشد. این کار شاید عادت بی ضرری به نظر برسد، اما خواب دوباره در هنگام صبح می‌تواند چرخه‌ی خواب شما را بر هم بزند، امری که به تضعیف دستگاه ایمنی بدن و بروز دیگر مشکلات پزشکی می‌انجامد.

خوابیدن روی زمین صبح‌ها آنقدر‌ها وسوسه کننده نیست، اما در عوض باعث می‌شود از خواب مناسبی برخوردار شده و در طول روز سر حال‌تر باشید.

خوابیدن روی زمین فواید زیادی دارد، اما بـه برخی افراد توصیه نمی‌شود:

افراد مبتلا بـه آلرژی:

اگر به آلرژی یا مشکلات تنفسی مبتلا هستید، بهتر است روی تخت بخوابید. روی زمین بیشتر از نقاط دیگر، گرد و غبار و سلول پوستی جمع می‌شود، امری که می‌تواند باعث عطسه، گرفتگی یا آبریزش بینی و قرمز شدن، آبریزش یا خارش چشم شود. خوابیدن روی زمین می‌تواند باعث دشواری در تنفس، سرفه، خس خس سینه و حتی بروز ضایعات پوستی شود.

افراد مبتلا بـه بیماری‌های استخوانی:

اگر دچار یک اختلال استخوانی جدی هستید، ضرر خوابیدن روی زمین بیشتر از فایده‌اش خواهد بود، چون ممکن اسـت فشار بیشتری بـه مفصل‌ها وارد شود.

افراد مسن:

از آنجایی کـه با بالا رفتن سن توان حرکتی افراد تحلیل می‌رود، بلند شدن از روی زمین ممکن اسـت برای افراد مسن دشوار باشد.

سرمایی‌ها:

اگر شب‌ها از سرما از خواب می‌پرید، بهتر اسـت از خوابیدن روی زمین خودداری کرده، چون بیشتر سردتان خواهد شد.

برای خوابیدن روی زمین فقط از یک بالش استفاده کنید برای آن کـه سر در وضعیت آسانی قرار بگیرد در شروع می‌توان از یک بالش استفاده کرد، اما با گذر زمان سعی کرده هیچ بالش یا کوسنی زیر سرخود نگذارید تا بهتر بتوانید از مزایای این حالت خوابیدن بهره‌مند شوید.

بهترین روش خوابیدن روی زمین چیست؟

نکات زیر به افرادی که برای اولین بار روی زمین می‌خوابند، کمک می‌کند:

اطمینان حاصل کرده که محل خواب بر روی زمین تمیز و عاری از لوازمی است که می‌تواند باعث آسیب دیدگی شود.

خوابیدن به لایه‌هایی مانند پتو، بالش، کوسن یا تشک‌های نازک را آزمایش کرده.

موقعیت‌های مختلفی را امتحان کرده تا موقعیت مناسب خود را بیابید. ممکن است بعضی از افراد به حمایت اضافی مانند ملحفه بیشتر یا بالش نیاز داشته باشند. برای نمونه، ممکن است افراد باردار در هنگام خوابیدن به پهلو نیاز به حمایت از نواحی برجسته خود داشته باشند.

این کار را با خوابیدن‌های کوتاه مدت مانند چرت زدن یا خوابیدن بخشی از شب شروع کنید و به تدریج با عادت بدن به سطح سفت، مدبسیاری از افراد ترجیح می دهند روی زمین بخوابند.  در برخی فرهنگ ها، در واقع رایج است به جای تخت روی زمین بخوابید. برخی افراد به دلایل شخصی تر روی زمین می خوابند.  خوابیدن روی زمین به فرد این امکان را می دهد که سبک زندگی مینیمالیستی تری داشته باشد که بسیاری آن را ترجیح می دهند.  برخی از افراد ممکن است روی زمین بخوابند زیرا در حال حاضر فضا یا بودجه لازم برای یک تخت بزرگ را ندارند.

صرف نظر از اینکه در ابتدا چه چیزی باعث علاقه شما به خوابیدن روی زمین شد. طبیعی است که فکر کنید آیا خوابیدن روی زمین برای شما خوب است یا خیر.  در حالی که خوابیدن روی زمین فواید و معایب بالقوه ای دارد، هنوز تحقیقات علمی بسیار کمی در مورد این موضوع وجود دارد.  اگر به خوابیدن روی زمین فکر می کنید، ممکن است قبل از تصمیم گیری درک مزایا و معایب آن مفید باشد.

مزایای بالقوه خوابیدن روی زمین شامل دمای خواب سردتر، تسکین کمردرد و وضعیت بهتر است.

ممکن است وضعیت شما را بهبود بخشد

وضعیت نامناسب می تواند یکی دیگر از عوامل ایجاد کمردرد باشد. و منجر به مشکلات دیگری مانند کاهش انعطاف پذیری، ناهماهنگی ستون فقرات و افزایش خطر آسیب شود.  وضعیت بدنی خوب از انحنای طبیعی ستون فقرات شما پشتیبانی می کند.  خوابیدن روی زمین می تواند صاف نگه داشتن ستون فقرات خود را در طول خواب آسان تر کند. زیرا لازم نیست نگران فرو رفتن بیش از حد در تشک باشید.  با این حال، ممکن است لازم باشد از بالش برای کاهش فشار روی ستون فقرات خود استفاده کنید، مانند قرار دادن یک بالش نازک در زیر کمر خود.

معایب بالقوه خوابیدن روی زمین ممکن است شامل افزایش کمردرد، آلرژی و ناراحتی باشد.

ممکن است قرار گرفتن در معرض آلرژن شما را افزایش دهد

اتاق خواب خانه شما دارای  چندین بالقوه است. از کنه های گرد و غبار و گرد و غبار گرفته تا کپک، که هر کدام می توانند کیفیت خواب شما را مختل کنند .  با خوابیدن روی زمین، ممکن است خود را در معرض آلرژن های بیشتری قرار دهید و در نتیجه کیفیت خواب را کاهش دهید.

برخی از افراد باید از خوابیدن روی زمین خودداری کنند. از جمله افراد مسن و افرادی که دارای برخی شرایط سلامتی، مشکلات حرکتی یا آلرژی هستند.  اگر جزو یکی از این گروه های خطر هستید، قبل از خوابیدن روی زمین با پزشک خود مشورت کنید.

با افزایش سن، راحت تر سرد می شویم و استخوان هایمان ضعیف تر می شوند.  افراد مسن ممکن است آرتریت یا مشکلات حرکتی نیز داشته باشند که می تواند خطر سقوط آنها را افزایش دهد.  خوابیدن روی زمین ممکن است احساس سرما را در آنها تشدید کند یا آنها را در معرض خطر بیشتر آسیب قرار دهد.

برخی از افراد شرایط سلامتی دارند که آنها را نسبت به دمای سرد حساس تر می کند. مانند کم خونی، کم کاری تیروئید یا دیابت.  خوابیدن روی زمین ممکن است این حس را تشدید کند.

اگر با نشستن و ایستادن به خصوص از روی زمین مشکل دارید، بهتر است روی تخت یا تخت اصلاح شده بخوابید.  برای افرادی که مشکلات حرکتی دارند، راحت‌تر از تشکی که روی زمین قرار می‌گیرد. انها می‌توانند به تخت‌خواب بلندتر وارد و از آن خارج شوند.  بلند شدن از روی زمین به حالت ایستاده می تواند خطر کمردرد را افزایش دهد.

اگر تصمیم گرفته اید روی زمین بخوابید، ممکن است بخواهید این نکات را برای راحت تر کردن خواب خود امتحان کنید.