طرز تهیه یک دسر مقوی تو 5 دقیقه با مواد اماده

در دنیای پرمشغله امروز، همه ما به دنبال راه‌هایی برای صرفه‌جویی در وقت و در عین حال داشتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی هستیم. دسر پارافه با بیسکویت وانیلی و نارگیلی، یک گزینه عالی برای کسانی است که به دنبال یک دسر خوشمزه، سریع و آسان هستند. این دسر در عرض 5 دقیقه با مواد اولیه ساده و در دسترس تهیه می‌شود و منبع خوبی از پروتئین، فیبر و ویتامین‌ها است. با خرید بیسکویت نارگیلی و خرید بیسکویت وانیلی فرخنده میتوانید یک دسر مقوی تو 5 دقیقه آماده کنید.

مواد لازم:

• 200 گرم بیسکویت وانیلی
• 200 گرم بیسکویت نارگیلی
• 250 گرم ماست یونانی
• 100 گرم شیر تغلیظ شده
• 100 گرم میوه دلخواه (توت فرنگی، موز، کیوی و …)
• 50 گرم گردو (خرد شده)

طرز تهیه:

1. بیسکویت‌ها را خرد کنید:

• بیسکویت‌های وانیلی و نارگیلی را به صورت جداگانه در کیسه‌های پلاستیکی قرار دهید و با وردنه یا گوشتکوب له کنید تا به قطعات ریز تبدیل شوند.

• در یک ظرف شیشه‌ای یا لیوان، یک لایه از بیسکویت وانیلی خرد شده را بریزید.
• روی بیسکویت‌ها، یک لایه از ماست یونانی بمالید.
• سپس، یک لایه از میوه‌های دلخواه (مانند توت فرنگی، موز، کیوی و …) را روی ماست بچینید.
• مراحل 2 تا 4 را تکرار کنید تا ظرف پر شود.

• لایه آخر را با بیسکویت نارگیلی خرد شده و گردوهای خرد شده تزیین کنید.

• پارافه را به مدت 30 دقیقه در یخچال قرار دهید تا خنک و سفت شود.
• سپس، آن را سرو کنید و از طعم لذیذ و مقوی آن لذت ببرید.

نکات:

• می‌توانید از انواع مختلف میوه مانند گیلاس، هلو، زردآلو و … برای تهیه این دسر استفاده کنید.
• اگر به دنبال طعم شیرین‌تری هستید، می‌توانید به جای ماست یونانی از خامه فرم گرفته استفاده کنید.
• برای اینکه پارافه شما ظاهر زیباتری داشته باشد، می‌توانید از لایه‌های رنگی مختلف میوه استفاده کنید.
• این دسر را می‌توانید به عنوان صبحانه، میان وعده یا دسر سرو کنید.

فواید سلامتی:

• بیسکویت وانیلی و نارگیلی: منبع کربوهیدرات و فیبر هستند که به شما انرژی می‌دهند و شما را سیر نگه می‌دارند.
• ماست یونانی: منبع پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک است که به سلامت استخوان‌ها، عضلات و سیستم گوارشی شما کمک می‌کند.
• شیر تغلیظ شده: منبع قند و انرژی است.
• میوه: منبع ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند.
• گردو: منبع اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و فیبر است که به سلامت قلب، مغز و سیستم عصبی شما کمک می‌کند.

دسر پارافه با بیسکویت وانیلی و نارگیلی، یک دسر خوشمزه، سریع، آسان و مقوی است که می‌توانید در عرض 5 دقیقه با مواد اولیه ساده و در دسترس تهیه کنید. این دسر منبع خوبی از پروتئین، فیبر و ویتامین‌ها است و می‌تواند به عنوان صبحانه، میان وعده یا دسر سرو شود.