حرکات کششی برای افزایش قد pdf

علمی و پزشکی

حرکات کششی برای افزایش قد

افزایش قد از طریق ورزش و حرکات کششی ممکن است تاثیر داشته باشد، اگرچه باید توجه داشته باشید که عوامل ژنتیکی نیز نقش مهمی در قد افراد دارند و اینکه تا چه حد می‌توانید افزایش قد داشته باشید به عواملی مانند سن و فرصت‌های رشد در دوران کودکی و نوجوانی نیز بستگی دارد. همچنین برای بلندتر شدن قد خود می توانید پکیج افزایش قد را تهیه کنید. در هر صورت، تعدادی از حرکات کششی و تمرینات می‌توانند به افزایش قد کمک کنند:   کشش گردن و شانه‌ها (Neck and Shoulder Stretch): این حرکت به افراد کمک می‌کند تا اندام فوقانی بدن خود را کشش دهند و قد خود را به طور تجسمی بلندتر نشان دهند. برای انجام این حرکت، نشسته باشید و سر و شانه‌های خود را به عقب بکشید و سعی کنید تا انتهای کشش را بدانید.   کشش عضلات پشت پا (Hamstring Stretch): عضلات پشت پا (مچ پاها)…